若白髪予防に必要な栄養素

若白髪予防に必要な栄養素についてご紹介しましょう。

 

若白髪予防に必要な栄養素とは、すなわち髪の毛や頭皮によい影響のある成分を備えたものです。

 

たとえば、鉄・亜鉛・銅といったミネラル成分は、元気な髪の毛や頭皮に欠かせないものです。

 

こんぶやひじきといった海草が、髪の毛によいという話を聞いたことはありませんか?

 

海草は海で育つため、地上の野菜にくらべて、鉄・亜鉛・銅といったミネラル成分が豊富なのです。

 

お味噌汁の具や酢のものにして、できるだけ毎日食べるようにしたいですね。

たんぱく質も白髪予防に必要な栄養素

若白髪予防に必要な栄養素として、良質のタンパク質があげられます。

 

良質のタンパク質は、健康な身体を作るために必須の栄養素です。

 

もちろん、髪の毛にも必要ですよ。

 

良質のタンパク質は豆類、肉類などに含まれています。

 

肉類を食べる際には、健康にも配慮して、脂分の少ないササミやヒレを選ぶようにしましょう。

 

高タンパク低カロリーな食事は、ダイエットにも向いています。

 

良質のタンパク質はストレスに強い身体にしてくれますので、ますます若白髪予防になりますよ。

ビタミンEも必要な栄養素!

若白髪予防に必要な栄養素として、ビタミンEがあげられます。

 

ビタミンEは、血管をやわらかい状態でキープしてくれますので、全身の血行がよくなる効果が期待できます。

 

新しい髪の毛が元気に育つためには、栄養や酸素がたっぷりなくてはいけません。

 

ビタミンEを積極的に摂取して、全身の血行がよくなれば、頭皮の状態も良好になります。

 

新しく生えてくる髪の毛も、若白髪とは無縁な色つやになりますよ。

 

ビタミンEは、さんま、いわし、うなぎ、アーモンド、サツマイモ、カボチャ、アボカド、ニラ、といった食べ物に豊富に含まれています。


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